今天继上篇《如何促进子宫恢复》后继续聊聊产后管理。
很多孕妈妈生产后，总感慨自己好像瞬间老了不少，让人心塞。但生完孩子让女性看起来老几岁，这并不是危言耸听哦。有研究证实，女性生产后会加快身体的衰老，衰老速度甚至可能超过肥胖、抽烟的影响。但是，如果孕妈妈在孕期做好相关预防，抓住产后黄金时期积极恢复，能很大程度上减少生产所导致的机体衰老和损伤。今天便要跟大家分享孕妈妈在产后黄金期如何做好身体管理，尽可能的保持怀孕前的状态。
1、产后需警惕长期卧床，如果身体恢复尚可，建议下床适度活动，避免恶露在子宫内积聚，影响子宫恢复，通常孕妈妈在产后6-8小时后就可以采取半卧位。
2、产后拔出尿管后需训练勤解小便，避免憋尿，因为膀胱过度充盈会影响子宫的恢复。
3、产后可以口服益母草等药物来辅助子宫的收缩，目的是为了促进恶露的排出并使子宫更好地恢复。
4、产后睡觉时应采取侧卧位，不要仰卧位，因为子宫尚在修复中，仰卧可能使子宫后倾。
产后睡觉采取侧卧位5、饮食上需禁忌：
粗糙、坚硬、酸度高的食物，由于产后身体尚虚弱，伤口还未愈合，孕妈妈运动量小，吃粗糙、坚硬、油炸食物，容易造成消化不良，同时过硬的食物会损伤牙齿日后留下牙齿易酸痛的后遗症。咸味过重的饮食，若饮食中含盐量过多，可能会引起孕妈妈体内水钠潴留，这会造成身体水肿，同时可能诱发产后高血压。但也不能完全不吃盐，由于生产后尿量、汗液的增加，使体内盐分随着液体的排出而丢失，故而需要补充盐分的每日基本需求。寒凉、油腻的食物，由于生产消耗了产妇大量的精力，产后胃肠蠕动功能也在恢复中，过分油腻的食物，比如肥肉、花生等，建议少食避免引起消化不良。同时在夏季分娩的孕妈妈，产后一定想吃些冰淇淋、拌凉菜等寒凉食物，但是建议少吃，因为这类食物容易损伤脾胃，不利于恶露的排出。辛辣类刺激性食物，如辣椒、韭菜、胡椒等可能影响产后胃肠功能，导致产妇形成内热，容易口舌生疮、便秘甚至发生痔疮。6、同时要注意生产时、产后一些容易犯的错！
生产配合不当引起损伤顺产妇若与医生搭配不好，用力不当，造成产程延长，比如有的产妇宫口尚未开全，便过早屏气、使劲，所以一定要听从医生指挥；产时未能保护好会阴，产后又没有得到及时恢复，最后导致子宫的盘底组织松弛或撕裂；产后因伤口疼痛而尽可能地避免身体动弹；产后过早体力劳动，如提拉重物，长时间蹲位、立位等。若产后管理不良，有造成子宫脱垂的风险，会影响孕妈妈的子宫修复和健康情况。产后若有什么不适，建议及时医院就诊治疗。